LKS Mazur Karczew - strona nieoficjalna

Strona klubowa
  • Szukając starszych treści korzystaj z wyszukiwarki albo wejdź w KOMPLETNE ARCHIWUM (po lewej stronie)
  •        

Kalendarium

19

03-2024

wtorek

20

03-2024

środa

21

03-2024

czwartek

22

03-2024

piątek

23

03-2024

sobota

24

03-2024

niedziela

25

03-2024

pon.

U-17 ROCZNIK 2003

Ostatnie spotkanie

UWKS Legia WarszawaLKS Mazur Karczew
UWKS Legia Warszawa 0:4 LKS Mazur Karczew
2019-11-09, 11:30:00
Warszawa, Obrońców Tobruku 11
    relacja »

Wyniki

Ostatnia kolejka 14
KS Legionovia Legionowo 1:2 S.S.M. Wisła Płock
Radomiak Radom SP.ZO.O. 1:5 MKS Ząbkovia Ząbki
UWKS Legia Warszawa 0:4 LKS Mazur Karczew
UKS Varsovia Warszawa 4:0 UKS Talent Warszawa

Ekstraliga Mazowiecka

Tabela ligowa

Legenda tabeli U-17

PO SEZONIE JESIEŃ 2019

miejsce  - baraż do CLJ U-17

7-8 miejsce - spadek do I Ligi Wojewódzkiej

Najbliższe spotkanie

W najbliższym czasie zespół nie rozgrywa żadnego spotkania.

Najbliższa kolejka

Najbliższa kolejka 15

ŻYWIENIE

KLIKNIJ ABY POWIĘKSZYĆ

za:ajwen.pl

DZIEŃ PRZED  MECZEM
 
Intensywny  wysiłek  fizyczny  powoduje zwiększenie  zapotrzebowania  na  węglowodany
Ich  wystarczająca  ilość  w  organizmie  (w  postaci  glikogenu) zapewnisz  sobie  , stosując  
w  przeddzień meczu  dietę  wysoko węglowodanową i  zmniejszając  aktywność  fizyczną
 
 
PRZYKŁADOWY  POSIŁEK  W  PRZEDDZIEŃ  MECZU  ( KOLACJA)
 
RYŻ  Z  JABŁKAMI 
CHLEB  LUB  BUŁKA 
MASŁO  ( NIEWIELKA  ILOŚĆ )
DŻEM  LUB  MIÓD 
CHUDA  WĘDLINA  NP.. POLĘDWICA 
POMIDOR 
SAŁATA 
CIASTO  DROŻDŻOWE  Z  OWOCAMI
BANAN
SOK  OWOCOWY
HERBATA , WODA  MINERALNA 
 
 
W DNIU  ZAWODÓW  OSTATNI  DUŻY  POSIŁEK  POWINIENEŚ  ZJEŚĆ  NAJPÓŹNIEJ   2 – 3  GODZINY  PRZED  MECZEM . POSIŁEK  TEN  POWINIEN  ZAWIERAĆ  DUŻO  WĘGLOWODANÓW  A  MAŁO  TŁUSZCZÓW
 
 
PRZYKŁADOWE  POSIŁKI  W  DNIU  MECZU
 
ŚNIADANIE
PŁATKI  KUKURYDZIANE Z RODZYNKAMI
CHUDE  MLEKO
CHLEB  LUB  BUŁKA 
MIÓD  LUB  DŻEM
DROŻDŻÓWKA  Z MARMOLADĄ
SOK POMARAŃCZOWY 
HERBATA , WODA  MINERALNA
 
LEKKI  OBIAD
ZUPA  JARZYNOWA
GOTOWANE  CHUDE  MIĘSO 
MAKARON  LUB  RYŻ 
ZIELONA  SAŁATA  Z  POMIDORAMI
BURACZKI 
KISIEL  Z  JABŁKAMI  I  RODZYNKAMI
POMARAŃCZA 
 
ODŻYWIANIE  W  TRAKCIE  MECZU  
 
NA 2  GODZINY  PRZED  MECZEM  POWINIENEŚ  WYPIĆ  (MAŁYMI  ŁYKAMI) 1 – 2 SZKLANKI  WODY  LUB  NAPOJU  DLA  SPORTOWCÓW .
JEST  TO  SZCZEGÓLNIE  WAŻNE  GDY  JEST  CIEPŁO . 
OPÓŹNI  TO  WYSTĄPIENIE  ZMĘCZENIA  POD  KONIEC   MECZU 
 
 
MAŁA PRZEKĄSKA  W  PRZERWIE  MECZU
 
SŁODYCZE (żelki), BANAN 
NAPÓJ  DLA  SPORTOWCÓW  LUB  WODA  MINERALNA
 
 
REGENERACJA  PO  MECZU
 
UZUPEŁNIENIE  STRATY  WODY  I  WĘGLOWODANÓW (do 30 minut po zakończeniu zawodów)
IM  SZYBCIEJ  TO  NASTĄPI  TYM  SZYBSZA  BĘDZIE  REGENERACJA I  LEPSZE  PRZYGOTOWANIE  DO NASTĘPNEGO  MECZU 
ILOŚĆ  PŁYNÓW  JAKIE  POWINIENEŚ  WYPIĆ  RÓWNA  SIĘ  ILOŚCI  WODY  UTRACONEJ  WRAZ  Z  POTEM  ( SPADEK  MASY  CIAŁA  PO  WYSIŁKU)
 

Zegar

Reklama

Logo Mazura

Najnowsza galeria

NASZA KADRA 2019/20
Ładowanie...

ZOSTAŃ SPONSOREM

ZAREKLAMUJ SIĘ U NAS

Buttony

PROGNOZA POGODY

RUCHY KADROWE

   Sezon JESIEŃ 2019

    PRZYBYLI :

Szczepek - Sabio Miętne (2004), Trzaskowski S. - Mazur Karczew (2004), Jarzębowski  - Polonia Warszawa (2004), Ratajczak - Drukarz Warszawa, Kalinowski - bez klubu

UBYLI/PAUZA :

Latuszek - Jagiellonia Białystok, Nakonieczny, Jałocha, Piekut, Krydowski, Kalinowski - zaprzestali treningów, Kamiński - kontuzja

----------------------

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 6 gości

dzisiaj: 66, wczoraj: 18
ogółem: 1 532 255

statystyki szczegółowe

Logowanie

Wyszukiwarka

UWAGA

Materiały publikowane w serwisie mogą być wykorzystywane tylko po uzyskaniu zgody od administratora strony internetowej.

2011 -2019